اولا : الخضروات والفاكهة .....
اثبتت الدراسات ان تناول الخضروات والفاكهة يعمل على الوقاية من امراض القلب والسكته وانواع من السرطانات وان قله تناولها يزيد منخطر الاصابه بهاكيفيه التغلب عليها...
يذكر الخبراء ان اقل الكميات من الخضروات والفاكهه يمكن ان تفيدك مهما كان سنك فمجرد تناول حصة اضافية من الخضروات والفاكهه كل يوم يقلل من نسبه الوفاه بالامراض السابق ذكره ا بنسبة 20%
وقداثبتت الدراسات ان التحول من عدم اكل الخضروات والفاكهه على الاطلاق الى اكل حصة او حصتين يوميا قد يطيل عمرك الافتراضى الى عامين وان تناول الخضروات "الخضراء "بالتحديد قد يساعد على الوقايه من مرض سرطان الثدى وان الخضروات مثل البروكلى والملفوف تحتوى على مادة مثبطة لنموالخلايا السرطانية بالثدى
ثانيا:كثرة تعرضك للشمس....
كثرة تعرضك للشمس قد تعرضك للاصابة بسرطان الجلد واذا كنتم من الذين يعرضون نفسهم للشمس يافراط فلا تفترضى ان الضرر وقع ولا راد له فالسرطان لا يحدث من خطوة واحدة بل ان جسدك معد للتعامل مع الضرر الذى يحث للخلايا فلابد ان تقللوا الضرر بالبقاء فى الظل اثناء فترات الحر الشديد مابين 12-3واستخدمى كريمات الحمايه من اشعة الشمسبمعامل 15ولاتدعى جسمك يحترق ابدا
ثالثا: التدخين......
لا شك فى ان التدخين هو اسوأ ما تقدمونه لاجسامكم ومع كل سيجارة يترسب الدخان فى رئتك ويرتفع ضغط الدم ومع مرور الزمن تضيق الممرات الهوائيه فى رئتك وتتدمر الحويصلات الهوائية وتبدأ الشرايين فى الضيق وتزداد لزوجة الدم يصبح اكثر عرضه للتجلط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق