لضمان حياة افضل وصحة ممتازة ابتعدوا عن العادات الغير صحيه

عزيرى ادم عزيزتى حواء قد تمارسون بعض العادات الغير صحية المضرة لجسمك وصحتك مثل اتباع نظام غذائى صحى ثم العدول عنه او بعدم ممارسة بعض الرياضة  او البقاء لساعات تحت اشعة الشمس الضارةويقدم لك الخبراء  حسب ماورد فى جريدة "القبس " بغض الحلول التى تساعدك فى تقليل هذه المخاطر وتحمى صحتك فى الامد البعيد

اولا : الخضروات والفاكهة .....

اثبتت الدراسات ان تناول الخضروات والفاكهة يعمل على الوقاية من امراض القلب والسكته وانواع من السرطانات  وان قله تناولها يزيد منخطر الاصابه بها
كيفيه التغلب عليها...
يذكر الخبراء ان اقل الكميات من الخضروات والفاكهه يمكن ان تفيدك مهما كان سنك فمجرد تناول حصة اضافية من الخضروات والفاكهه كل يوم يقلل من نسبه الوفاه بالامراض السابق ذكره ا بنسبة 20%
وقداثبتت الدراسات ان التحول من عدم اكل الخضروات والفاكهه على الاطلاق الى اكل حصة او حصتين يوميا قد يطيل عمرك الافتراضى الى عامين وان تناول الخضروات "الخضراء "بالتحديد قد يساعد على الوقايه من مرض سرطان الثدى وان الخضروات مثل البروكلى والملفوف تحتوى على مادة مثبطة لنموالخلايا السرطانية بالثدى
ثانيا:كثرة تعرضك للشمس....

كثرة تعرضك للشمس قد تعرضك للاصابة بسرطان الجلد واذا كنتم من الذين يعرضون نفسهم للشمس يافراط فلا تفترضى ان الضرر وقع ولا راد له فالسرطان لا يحدث من خطوة واحدة بل ان جسدك معد للتعامل مع الضرر الذى يحث للخلايا  فلابد ان تقللوا الضرر بالبقاء فى الظل اثناء فترات الحر الشديد مابين 12-3واستخدمى كريمات الحمايه من اشعة الشمسبمعامل 15ولاتدعى جسمك يحترق ابدا

ثالثا: التدخين......
لا شك فى ان التدخين هو اسوأ ما تقدمونه لاجسامكم ومع كل سيجارة يترسب الدخان فى رئتك ويرتفع ضغط الدم ومع مرور الزمن تضيق الممرات الهوائيه فى رئتك وتتدمر الحويصلات الهوائية وتبدأ الشرايين فى الضيق وتزداد لزوجة الدم يصبح اكثر عرضه للتجلط

كيفيه التغلب على اثاره......

يمكنك السيطرة على نفسك وبقوة العزيمة والارادة تقلع عن التدخين واضافة 5سنوات الى عمرك فالتدخين ليس اكثر من عادة سلبية سيئة تتعود عليها وبمجرد ما تقلع عنها تندم اساسا انك كنت من المدخنين

العادة السرية والاستمناء واضرارها وكيفيه تجنبها؟

من المنظور الديني
هناك إختلاف بين المذاهب حول تحريم هذه الممارسة.
فمنهم من رأى انها حرام مطلقا ومنهم من رأى انه حرام فى بعض الحالاتوواجب فى بعض الحالات الاخرى
اما الذين ذهبوا الى تحريموه فهم الشافعيه والمالكيه والزيديه وحجتهم ان الله سبحانه امر بحفظ الفروج فى كل الحالات الا بالنسبة للزوجة وملك اليمين
فاذا تجاوز المرء هاتين الحالتين واستمنى كان من العادين المتجاوزين ما احل الله لهم الى ما حرمه عليهم يقول الله سبحانه"والذين هم لفروجهم حافظون الا على ازواجهم اوما ملكت ايمانهم فانهم غير ملومين.فمن ابتغى وراء ذلك فاولك هم العادون"المؤمنون5-7
واما الذين ذهبوا الى التحريم فى بعض الحالات والوجوب فى بعضها الاخر  فهم الاحناف فقد قالوا:انه يجب الاستمناء اذا خيف الوقوع فى الزنا بدونه جريا على قاعدة اخف الضررين
وقالوا انه يحرم اذا كان لاسجلاب الشهوة واثارتها
وقالوا انه لا بأس به اذا غلبت الشهوة ولم يكن هناك زوجة او امه واسمنى بقصد تسكينها

واما الحنابله  فقالوا:انه حرام الا اذا استمنى خوفا على نفسه من الزنا او خوفا على صحته ولم تكن له زوجه او امه ولا يقدر على الزواج فلا حرج عليه
من المنظور الصحي:

في الحالات الطبيعية لا يوجد أي ثأثير صحي دائم على القوة الجنسية والبدنية, لكن إذا تحول الأمر إلى إدمان بشكل يومي, ينتج عنه أعراض جانبية مثل ضعف التركيز والتعب والشعور بالألم أسفل الظهر .


لتجنب هذه العادة ينصح الأطباء بممراسة الرياضة بشكل يومي ليسيطر الإنسان على نفسه أكثر, خصوصا ان تحولها الى ادمان يسبب تساقط الشعر والشرود الذهني والإكتئاب وضبابية في الرؤية, ويقول الأطباء ان هذه الممارسة لا يجب أن تزيد عن 3 مرات أسبوعيا .

يشكل إدمان هذه الممارسة بفقدان السعادة الزوجية للرجل مع أي زوجة مستقبلا أو العكس, حيث تقول بعض الدراسات ان المدمنين على هذه العادة تؤثر على كيمياء الجسم بزيادة الافراز الهرموني كما ان المدمنين يظهرون بشكل عاطفي أكثر من غيرهم ولاستطيعون مواجهة المواقف الصعبة .